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  清瀬／東村山　自力整体

　５０代女性の
　自分でつくる健康美

自力整体とは


鍼灸、整体、ヨガ、瞑想の要素を組み合わせ、
治療家の技法を自分自身におこなえる
自己治癒メゾットです。

人にしてもらうのではなく自分の体の声を聞き、こっている場所を自分でゆらしてほぐす
セルフ整体です。

骨格のゆがみ、骨盤のゆがみを調整・矯正し、
痛みや不調を根本から改善していきます。
自然治癒力が高まり
自力整体後は
身体も心もスッキリ軽くなります。

自力整体は鍼灸整体師で予防医学研究者の
矢上裕（ゆう）が東洋医学の鍼灸整体技術を
ベースに考案したものです。
今現在も日々研究を重ね進化しています。
指導者は全国に４００人。
教室に通っている方は１万５千人います。

生徒さんの変化

＊肩こり、腰痛など身体の痛みが
　気にならなくなった

＊血行が良くなった

＊むくみ、冷えが改善された

＊生理痛やPMS（月経前症候群）が
　改善された

＊熟睡でき疲れがとれるようになった

＊便秘をしなくなった

＊姿勢が良くなった

＊身体がゆるむと気持ちもほぐれ
　ストレス解消できた

＊自分の不調をどのように整えていけば
　良いかわかるようになり、
　自分を大切にするようになった

生徒さんの声

効果がすごくあります

４０代女性Sさん
いつもからだがスッキリして目がはっきり見えるようになります。
からだのかたい部分が軽くなり動きやすくなります。
猫背が改善されました！
家でも覚えているところをやっていますが、やった日とやらない日で足のだるさに違いが出たので効果がすごくあると思います。

肩こり、便秘が改善！

５０代女性Uさん
左肩がいつも重くて痛みがありますが初回からかなり改善して軽くなりました。
疲れた時の自力整体が習慣になり疲れが前ほどたまらなくなりました。
便秘も改善してスッキリ！
身体のかたい私でも無理なくできるのが良いです。先生の雰囲気や声でいつも癒されています。

小見出し

サンプル 太郎
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ナビゲーター　渡辺恵理　プロフィール

１９９８年よりロミロミ、リフレクソロジーなど
２５年以上セラピストとして活動

より根本的に自分自身で身体を改善するメゾットはないかと長年探していたところ
自分の力で身体を治す『自力整体』に出逢う
自分自身の体温が上がったり
（35.3℃から36.5℃）
首、背中痛、肩こりが改善したことに感動し
２０２０年に自力整体創始者
矢上裕氏より直接指導を受け
矢上予防医学研究所認定ナビゲーターとして活動

来ていただいた方に身体と心を緩めていただき笑顔の輪を広めてきました
歳を重ねてもやりたいことができる身体を
一緒につくっていきましょう
新座市在住
大学生、高校生、３人の子育て中のママ
効果的に身体をほぐすには

＊食事は３時間前までに済ませよう
　満腹だと身体がほぐれにくいです
　午前中は排泄の時間なので水分（スープ、おかゆ）のみ   の習慣にするとお通じが良くなります

＊メガネ、コンタクトは外そう
　メガネやコンタクトをしていると常に緊張している状態となり身体がほぐれにくいです

＊早めに来て心を落ち着かせ身体をほぐそう
　会場は３０分前から、オンラインは１５分前から開場します
　早めに準備して身体をほぐしておくと自力整体の効果が高いです
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20xx年xx月xx日
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教室スケジュール

毎週水曜日　　　　　
西武池袋線　清瀬駅徒歩10分
 １０：００〜１１：４０
毎週金曜日　　　　　
東村山　百才（西武新宿線東村山駅徒歩１０分）
１０：００〜１１：４０
プレママ&産後ママクラス第１月曜日　　
さかもと助産所（東久留米市小山）
１０：００〜１１：１５
毎週火曜日木曜日　　
オンライン（ZOOM）
２０：５０〜２２：１０　　
⭐︎出張も承っております（別途交通費）　
お気軽にお問い合わせください。 
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参加費

フリーパス 8,800円／月
月4回
6,６00円／月（1,650円/回）
月3回
5,500円／月（1,833円/回）
ゲスト
2,500円／回

＊お支払いは現金、振込（ZOOMの方）です


自力整体ナビゲーター　渡辺恵理
お申し込みお問い合わせ　公式LINE自力整体喜楽良